各位勇士們：準備好了嗎！下星期日就是「2007 Never Stop 永不放棄－挑戰陽金P字山道」賽事，這星期日「裕進單車」車隊準備要練習，希望有報名的車友踴躍參加，也歡迎新同學及有興趣的車友參加。
 
時間：2007.12.2(日)上午6：30~7：30(先到先走) 
地點：至誠路與雨聲路路口85度C 
速度比較慢的車友預定6：30先出發，要拼速度的車友可以較慢出發，不在路上停留集合，請各位車友依自己的體力狀況休息，預定在「金山的7-11」集合（非路口對面，是在右轉約200公尺左右順向的7-11）。

★提供車友挑戰方略：
一、依照自己的速度並配合呼吸發揮自己最好的表現
二、因總里程約75KM盡量利用下坡休息尤其是你的「小屁屁」
三、主辦單位有三個補給站盡量多利用，聽說有POWER INN
          (http://www.in-jelly.com.tw/)及香蕉等
          第1補給點關門時間為09：00時(陽金公路至高點) 
          第2補給點關門時間為11：00時（大坪國小）
          第3補給點關門時間為13：00時（楓林橋） 
四、長距離的比賽最重要的是心態的調適，因長時間的騎乘造成身體許多不適
         ，心理上想要放棄，要靠意志力去戰勝，是一項與自我的對抗。
五、建議最好帶MP3音樂一路伴隨，讓心情放鬆，盡可能挑選輕快節奏的音樂
         ，讓踩踏頻率與音樂結合，配合呼吸調整至最佳狀況，本人尤其特愛
        「蔡依林」「張惠妹」等MIX版或演唱會版的更佳。
六、心中嚴禁有任何「趕羚羊」「草枝擺」等想法。
七、儘量讓踩踏放輕也就是將「迴轉速」提高，讓腳的肌肉比較不會太快累積
         疲勞。 
★提供本人11.29練習之軌跡


★提供本人11.29練習之里程/時間圖

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