2010-08-07陽明山馬拉松(第四馬) @ 周氏夫婦

雖然已經快九月份了~八月份忙去韓國表演的事，一直都沒時間補這篇，再忙也要留下些記錄吧~
四月中在環花東大賽不小心摔斷鎖骨，中斷快三個多月沒參與賽事，也將體力荒廢盡失，為了準備這場陽明山馬拉松賽可是傷透腦筋，手骨才剛好些就緊接著自我訓練。

這已是自己的第四場馬拉松，在心態上已經有所準備不會像初馬般的緊張，但該有的基礎體能還是要有，想要輕鬆玩賽也是需要些準備，每週的晨間活動都會撥2~3天作自我訓練，由家中跑至敦敘，單趟約6公里左右時間足夠會跑下山，若不足就搭公車下山，就連月初去馬祖玩都不忘自我要求。

當天一早和阿昌各騎摩托車上山，起點設於中山樓中廣場，參加的人數不少，為了管制交通主辦單位對報名人數上也有管控，作過簡單的熱身後準時六點開始起跑。

   開始就是一連串的爬坡再爬坡，還好往小油坑的路上，我算是滿熟悉加上這數週來的加強訓練，得以輕鬆以對大部分都可用8分/km以上速度前進，沿途不斷的超超超，當然也有被勇腳級刷卡，馬拉松是一個長距離的挑戰，依自己的能力配速是相當重要的。

   中山樓至小油坑約6公里上坡，約不到五十分就搞定在自己控制的範圍內，接下來就是15公里的長下坡，我最大的罩門就是下坡，騎單車是這樣就連跑步也是，下坡要跑的好很不簡單，太快會無法控制傷了膝蓋，太慢一直被刷卡將剛剛努力都浪費了~

   至馬槽橋附近半馬21km開始折返，剩下綠牌全馬的繼續前進，下坡還算輕鬆依自己的步調前進，越下越遠原本以為只到天籟，一直超過到金山的八煙溫泉才見到折返點，剛剛跑的很爽的下坡，現在都要開始慢慢還啦~

   有很多跑友開始用走的，也聽到許多人說用走的到小油坑再跑下坡回終點時間都來的及，折返時我自己計時約2小時20分左右，距終點關門時間還有3小時40分左右有15km上坡6km下坡，是綽綽有餘我心中還盤算著希望能跑進5小時以內。

   這15km上坡的路我也是很熟悉，經常騎但跑到是第一次，感覺真的完全不一樣，騎車可利用機械慢慢龜，但跑步就不同啦都要靠雙腳一步一腳印去踩出來，記得日本名文學家「村上春樹」寫的「關於慢跑，我說的其實是…」一書中提到，他跑馬拉松從來都沒用走的過，馬拉松賽當然是用跑的，我可是很徹底去實踐，利用自己的主場優勢，因為路線上每個坡每個轉彎是那麼的熟悉，慢慢地配速上前挺進，這時有不少人都是跑跑走走，有時會超過我時而又被我追過。

   天公也是十分幫忙，從早上賽事開始天空就是陰霾，去時在小油坑還遇上大霧，跑起來真的十分舒暢，主辦單位雖然沒有將陽金公路封路，不過單線交通管制及宣導還不錯，路上的車並不多，回程時剛開始是飄小雨，越接近山頂雨勢越來越大，最辛苦的是水站的工作人員，穿著雨衣在大雨中還要服務選手。